na noge

[...] biegam i sie rozciągam przez jakąs godzine,po szkole ide na godzine na siłownie(zaczołem cykl z 200g kreatyną ktorą biore 2g przed treningiem na sił. popijając woda i 2g po treningu pop. glukozą),bronie na ławce w 4 lidze i mam jeszcze wieczorem 2godzinny trening w noge.A wiec jak brzmi odp.Czy taki trening moze przeszkodzic w moim wzroscie. PIO

przede wszystkim skakanka bardzo poprawia koordynacje, w dodatku w przypadku boksu powinno sie prawa noge trzymac na klebie stopy, a zeby bylo latwiej sie do tego przyzwyczaic to skakc na skakance tez powinno sie na klebach(te czesci pod palcami)

Co do planu to zawsze coś inaczej robię, nie ma że wchodzę na siłownie i wiem co zrobię: Klata + tric barki + kaptur nogi + brzuch plecy + biceps + po każdym treningu 30-40 min areobu niska intensywność sporty to gra weekendowa na hali w nogę,koszykówkę,siatkę Na redukcji schodzę tak z 1 kg na tydzień i już widać powoli kratę Zmieniony przez - [...]

nawet ciekawy ten plan, wypróboję go, trenować w kolejności takiej jak tam jest? Bo teraz trenowałem na zasadzie partii współpracujących ze sobą. No i będzie na razie problem z nogami bo dopiero mialem zlamana nogę ale powoli wracam do siebie i jakieś lekkie przysiady być może zastosuję.

Oki macie odrazu mówie 0 ortografi i 0 sensu dla zwykłego śmiertelnika wyjście z dosiadu gdy jesteśmy na dole (jęśli jedna ręka znajduje się na brzuchu). 1.jedną ręke złapać przedramieniem w zgięcie łokcia 2.drugą ręką złapać go za nadgarstek tej samj ręki 3.zastawić jego nogę na prawą nogą 4.unieść biodra np.w prawa strone 5.znajdujemy się na [...]

jak jestes na kolanach i na dloniach a przeciwnik cie trzyma z gory dwoma underhookami, jak odstawiasz jedna noge, wslizgujesz sie druga, glowa i reka zrywasz jego klamre i zachodzisz za plecy. nieraz jak sie nie uda zerwac klamry to na niego napierasz i przewracasz do bocznej oraz wiem ze jest kilka i tez je cwiczymy ale akurat ta jest moja [...]

A tak na poważnie to jest kilka sposobów można jeszcze przechwycić(jeśli się uda to mamy tu już multum możliwości), można lekko sie odsunąć i ręką od dołu podnieść nogę przeciwnika do góry, hmm zbicie na bok z zejściem z lini ciosu albo poprostu się cofnąć to tyle z tych co mi teraz do głowy przychodzą, dobra metodą jest przechwycić puścić i kiedy [...]

@TeGej - w teorii fajnie fajnie a praktyce sie nie sprawdza przy silnym uścisku. Jak jeszcze chodziłem na kravke to ćwiczyliśmy taki atak dosyć często zarówno z rekami uwięzionymi jak i wolnymi. Przy uwięzionych rękach sprawa nie jest taka prosta. Najlepiej jest tak jak niektórzy pisali walić w piszczele tudzież genitalia i potem zrywać uchwyt. [...]

Kompletnie zapomniałem o dzienniku, ale miałem inne sprawy na głowie. Praktycznie rzecz biorąc moja redukcja została wstrzymana gdyż miałem wypadek i mam złamaną nogę oraz nadgarstek. Przyjdzie mi teraz przeznaczyć pieniądze na rehabilitację, więc nawet sama dieta bez ćwiczeń nie wchodzi w grę. Oczywiście postaram się nie przybrać na wadze przez [...]

Miałem tak że napoczatku bolało mnie kolano przeszło, później jedna kostka, później druga i wszystko minęło przypisuje te bóle nie przyswyczajonymi stawami i mięśniami do takiego typu ruchu, i już samo to że sam ten taniec jest raczej nie dobry z punktu fizjologicznego dla układu człowieka skoki na jednej nodze w przysiądzie podskoki. Ale tak jak [...]

z miejsca wypadku zwiozla mnie karetka bo w bucie mialem pelno krwi zalalem cala noge , a ze byl upal to na mdlenie mi sie zebrało .. wiec spox, tez twardziel niejestem ... pozniej mnie czyscili ale tak zpartaczyli, ze sie w pale niemiesci , w poniedzialek znow grzebanie w miechu .. wrrryyyy !!! dzieki za soga .. zyczcie mi szybkiego powrotu doz [...]

[...] z szatni a ze miedzy dzialami byla luka a ja maly to sie przesliznalem, no i efekt byl taki ze zachaczylem przy skakaniu nogami o haczyki na ubrania i za***alem szczeka o noge od wieszaka czyli reasumujac 2 zeby(przednie) wybite, i 3 razy reka (ta sama) zlamana, nie ma to jak adrenalina bo jeszcze do domu poszedlem i co pierwsze powiedzialem [...]

Na wstepie powiem, ze na dzień dzisiejszy mam 58 cm wyskoku dosiężnego. Pomyślałem sobie, że nie głupio byłoby zakupic ciężarki na kostki (myślałem tutaj o 1 kg, czyli kilo na każdą nogę, czy to nie za mało?). W lato, wiosnę mam zamiar grac w nich w kosza, a zime i jesien przeznaczyc na chodzenie w tym do szkoły, tylko chodzenie, nic wiecej (no [...]

[...] boli kregoslup pozniej bol promieniuje do posladka i w dol do nogi , final jest taki ze nie mozna wstac z lozka ,a jak wstaniesz to zaczynasz utykac na jedna noge.procedura jest taka (zeby badanie bylo za darmo przez kase chorych)lekarz rodzinny+skierowanie do neurologa+po leczeniu nie przynoszacym wyraznej poprawy skierowanie na [...]

Ja się nie przejmuję póki w jakiś ćwiczeniu nie poczuję, że bolą mnie plecy - wtedy uznaję że może mi to szkodzić. We wspięciach na palce nic nie czuję, chociaż ja to robię inaczej, bo po pierwsze na suwnicy Smitha, a po drugie sztangi nie mam na barkach tylko trzymam ją z przodu na opuszczonych w dół prostych rękach. Możesz je zastąpić wspięciami [...]

właśnie ciężko odpowiedzieć. Pierwszy mini ból poczułam przy robieniu przywodzicieli. Apogeum było po tym gdy jechałam na rowerze i nagle poleciałam do przodu tak jakby przez kierownicę ale nie przeleciałam przez nią, potem wróciłam na siedzenie i przejechałam 15 km. Jak wstałam z roweru to myślałam , że umrę, ból był nie do zniesienia. Nie [...]

to znaczy ze wypiłes kielicha tylko na jedną noge...

to wychodz z samych basic, trzema kolanami zmieniaj noge. A potem zamieniaj basic na inny krok. Jesli takie banal byc moze...

Mnie kolana też bolą, nie gram w nogę, ale dużo w kosza na asfaltowych boiskach(teraz to już nie pora), nie doliczając rozciągania w kickboxingu. Jeśli czujesz, że stawy kolanowe masz średnio wytrzymałe, to zabezpiecz je jakimiś ściągaczami, używaj maści rozgrzewających lub przeciwzapalnych i nie przesilaj ich zanadto. Taka moja rada

Myślę, że racja leży po obu stronach, twojej jak i mojej. Jednak mimo wszysto odradzalbym ci granie w piłkę nożna, jak i sitkówkę. Co innego takie sporty jak tenis czy wspinaczka, na to nawet i ja mogę sobie pozwolić. Wystarczy mieć mocne mięśnie i być ostrożnym. Wiesz, piszę tak, bo zwichnąłem nogę kilka razy. Po prostu piłka nożna była moją [...]